La prevenzione comincia dalle abitudini che riusciamo a mantenere nel tempo. Anche un piccolo cambiamento può essere un buon punto di partenza.
Varietà a tavola
Il modello mediterraneo valorizza verdure, frutta, legumi e cereali, preferibilmente integrali. Alterna le fonti proteiche, usa l’olio d’oliva come condimento e limita carni trasformate, dolci abituali e bevande zuccherate. Riduci gradualmente il sale, anche leggendo le etichette dei prodotti confezionati.
Muoversi nella vita di tutti i giorni
Camminare, pedalare e fare attività piacevoli con regolarità aiuta la salute del cuore e il benessere generale. Se sei poco attivo, comincia gradualmente: ogni occasione di movimento conta. Interrompi spesso i periodi trascorsi seduto e adatta l’attività alle tue capacità e condizioni di salute.
Un primo passo concreto
- Scegli una passeggiata compatibile con i tuoi impegni.
- Programma un pasto con legumi al posto del solito piatto.
- Porta l’acqua a tavola e varia le verdure della settimana.
- Scegli un obiettivo realistico e osserva come va, senza cercare la perfezione.
La farmacia al tuo fianco
In Farmacia Corso puoi confrontarti con il farmacista sulle abitudini quotidiane, sull’uso corretto dei medicinali e sui servizi di controllo disponibili. Se occorre una dieta personalizzata, il riferimento è un professionista della nutrizione abilitato, in raccordo con il medico quando necessario.
Per approfondire: colesterolo, prevenzione del diabete tipo 2 e sovrappeso e obesità.
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Fonti e approfondimenti: ISS – Progetto CUORE: alimentazione; ISS – Progetto CUORE: attività fisica.
Fonti consultate il 17 ottobre 2026. Informazioni divulgative: per una valutazione personale rivolgiti al medico.